Шанувальники дієти на капустяному супі стверджують, що за тиждень можна скинути 5 або більше кілограм. Крім очевидної користі, таке перше блюдо також і дуже смачне, що дає йому очевидні переваги перед іншими дієтами!
Такий супчик рекомендується вживати 2-3 рази на день. Так як він низькокалорійний (близько 1000 калорій), то ви будете відчувати почуття голоду під час такої капустяної суповий дієти. Тому разом з цим блюдом рекомендується включати в раціон і інші продукти: фрукти і овочі, яловичину, зелень, рис і соки.
Ця дієта повинна тривати не більше тижня, інакше ви ризикуєте нашкодити своєму здоров’ю, адже кількість вітамінів та інших корисних речовин тут не відповідає нормі.
Інгредієнти
- Бульйон курячий-1 л
- Олія оливкова 50 мл
- Часник 2 зубчик
- Капуста білокачанна ½ шт
- Цибуля ріпчаста 100 г
- Морква 150 г
- Перець болгарський 150 г
- Томати у власному соку 400 г
- Селера-100 г
- Базилік сушений 1 ч. л.
- Орегано сушений 1 ч. л.
- Перець чорний мелений за смаком
- Сіль за смаком
- На 100 грам
- Калорії: 119 ккал
- Білки: 3 г
- Жири: 7 г
- Вуглеводи: 10.8 г
Кроки
40 хв.
-
У каструлю наливаємо оливкову олію і обсмажуємо дрібно нарізані цибулю, моркву, болгарський перець і селеру до м’якості.
-
Потім додаємо дрібно нарізаний часник і обсмажуємо ще 1-2 хвилини.
-
Після цього вливаємо курячий бульйон і доводимо до кипіння. Ви можете використовувати також і овочевий бульйон.
-
Далі кладемо в каструлю нашатковану капусту і томати. Перемішуємо і доводимо до кипіння. Готуємо до тих пір, поки капуста не стане м’якою.
-
Після цього додаємо спеції: орегано і базилік, а також сіль і перець.
-
Дайте страві трохи настоятися. Ваш чудовий дієтичний суп на основі капусти готовий!
Порада: різка втрата ваги може зашкодити вашому здоров’ю. Тому перед початком рекомендуємо порадитися з лікарем!
Приємного апетиту і гарного настрою! Тримайте себе у формі!
Не можете знайти потрібний рецепт? Напишіть в коментарі, ми приготуємо його!
