Рецепт шоколадно-бананового смузі на смак схожий на молочний коктейль, але набагато більш поживний. Цей шоколадно-банановий коктейль містить колосальний набір — 8 грамами білку, 5 грамів клітковини і 29% рекомендованої добової норми кальцію. Батькам також сподобається той факт, що він дешевше, ніж комерційні смузі і не містить протеїнових порошків або добавок.
Шоколадний смузі з бананом
Рецепт шоколадного смузі з бананом
Інгредієнти
- Лід
- 2 великих банана
- 1,5 склянки знежиреного ванільного соєвого молока
- 1/4 склянки нежирного ванільного йогурту
- 1 ст. ложка шоколадного масла, наприклад, Nutella
Процес приготування смузі
- Покладіть лід на дно вашого блендера. Використовуйте жменьку або дві. Якщо покласти менше, то ваш коктейль буде більше схожий на соковмісний напій, а якщо більше покласти льоду, то він буде схожий на молочний коктейль.
- Додайте залишилися інгредієнти.
- Доведіть пюре до однорідного стану.
Харчова цінність шоколадного смузі з бананом
На порцію: 259 калорій, 5 г жиру (3 г насиченого жиру), 2 мг холестерину, 48 г вуглеводів, 5 г клітковини, 8 г білка, 10% вітаміну А, 20% вітаміну С, 29% кальцію, 9% заліза.
